★ PRO Бикини ★ Как я делаю ВАКУУМ? Мой КУПАЛЬНИК и Питание

Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет

Что есть в самолете? Рассказываем, почему нужно стать веганом (хотя бы на время нахождения в воздухе).

Страх перед полетом, дорожное волнение, боязнь что-то забыть, а что-то недоделать ─ все это стресс, который плохо сказывается на работе пищеварительной системы. Прилетая в командировку или в отпуск, вы долго приходите в себя и пытаетесь наладить пищеварение. Проблем можно будет избежать, если вы хоть на время превратитесь в вегана: диетологи уже отметили, что именно люди, выбирающие растительную пищу, хорошо переносят длительные перелеты и не страдают проблемами с желудком после приземления.

Алена Злобина, основатель и идейный вдохновитель проекта «Вкус & Цвет», рассказала, как питаться в самолете правильно ─ в соответствии с «растительными» принципами.

Готовим организм к путешествию

Позаботиться о своем здоровье стоит еще до полета. Раньше, чем начнете собирать чемодан, попытайтесь перестроить свою систему питания. Это важно, чтобы помочь организму перенести стресс от полета. А в чем собственно стресс?

На борту лайнера, как правило, воздух очень сухой и дышать намного сложнее, чем на земле. Во время полета происходят постоянные перепады давления, и даже у людей, которые имеют закаленный вестибулярный аппарат, могут неметь конечности и кружиться голова.

Правильное «предполетное» питание поможет насытить кровь кислородом и избавит от этих неприятных ощущений или хотя бы уменьшит их.

Если вы в обычной жизни питаетесь классическим образом, то за 4-5 дней до полета откажитесь от мяса, рыбы, молочных продуктов, хлеба, исключите все жареное/острое/соленое и забудьте на время о существовании кофе и алкоголя.

Поддержать систему пищеварения помогут блюда из сезонных овощей и фруктов, например, запеченные овощи, различные салаты. Фразу «путешествуем налегке» в данном случае можно отнести и к нашему желудку – не перегружайте его.

Обед на борту

В крупных авиакомпаниях есть опция выбора питания в самолете, но сделать это нужно заранее. Кстати, пассажирам, которые заранее выбрали себе обед, приносят его в первую очередь. Если вы не воспользовались этим шансом (или у авиакомпании такой услуги нет), то вам подадут стандартную курицу/говядину/рыбу с гарниром (крупа, макароны, овощи), булочку с маслом, мясную нарезку и салат. Чтобы правильно выбрать вегетарианский набор, ориентируйтесь на следующие аббревитауры.  

Аббревиатура VJML означает, что в наборе не будет мяса, рыбы и молочных продуктов. Вас ждут овощи, фрукты, крупы и орешки.
Для лакто-вегетарианцев, которые не против яиц и молока есть наборы VLML, где нет рыбы и мяса, зато могут оказаться яйца и сыр.
Строгим приверженцам вегетарианства подойдет VGML: там только фрукты и овощи и ни намека на продукты животного происхождения.
Для вегетарианцев-любителей Востока есть наборы VOML, где найдутся ароматные блюда восточной кухни.
В азиатском вегетарианском меню (AVML) представлен фруктово-овощной рацион и немного молочных продуктов.
Для последователей фрукторианства есть FPML, где исключительно любимые свежие фрукты.
Сыроеды могут выбрать RVML, там все овощи без термической обработки.
Более строгая версия диетического питания – BLML ─ состоит из овощей на пару, никаких специй и масел.

Самое полезное – с собой

Если полет занимает немного времени, или авиакомпания небольшая (или экономичная), еды на борту может не быть вовсе. В этом случае лучше запастись полезным перекусом заранее. С собой лучше брать продукты, которые не портятся без холодильника, быстро насыщают и не оставляют тяжесть в желудке.

Фрукты.Главное условие – они должны легко чиститься без приборов и не пачкать руки. Подойдут яблоки, груши, бананы, виноград.
Овощи.Любимые овощи можно почистить дома и нарезать удобной соломкой: болгарский перец, морковь, огурцы, сельдерей, редис. Все это можно убрать в стакан с крышкой или герметичную коробку для завтрака.
Чипсы.Речь идет, конечно, не о промышленных вариантах, а о veg-raw чипсах из овощей, фруктов и даже зелени. Это отличный вариант для перекуса в путешествии. Они легкие, не занимают много места и их удобно есть на ходу.
Дорожные лакомства.Орехи и любимые сухофрукты станут отличными попутчиками в самолете. А если есть время, можно приготовить себе заранее сыроедные конфетки или веганский сэндвич. В герметичной баночке легко приготовить десерт на основе миндального (кокосового) молока, с семенами чиа и овсяными хлопьями.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Жизнь в Греции: Афины. Как наши переехали в Грецию | ЭКСПАТЫ

Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет
Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет

2019 год - Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет
2019 год - Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет

Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет рекомендации
Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет рекомендуем

Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет картинки
Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет коллекция картинки

Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет новые фото
Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет новые фото

Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет изоражения
foto Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет изображения

Смотреть Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет видео
Смотреть - Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет видео

Смотреть Едим и летим: какие продукты помогут перенести перелет видео
Обсуждение по теме: Едим и летим: какие продукты помогут перенести , edim-i-letim-kakie-produkty-pomogut-perenesti/


Похожие новости


Модные украшения, бижутерия
Привычки, которые приводят к серьезному гормональному сбою
Модные советыПокупаем шубу в кредит
Укусы насекомых: оказание первой помощи
Киш с лососем и брокколи



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 10.11.2018, 19:12 / Просмотров: 83194